MILK

“每天一斤奶强壮中国人”

牛奶的确是在减脂期

益处多多的良心单品

牛奶中富含的支链氨基酸

能抑制脂肪的合成

其中满满的钙质

还可以减少胰岛素释放生成多余的脂肪

 

该如何选择

但进入超市你就会发现，

牛奶品种千千万，从低脂、全脂再到脱脂。

哪种才是减脂人群的心头好呢？

这期良心测评，我们就带着你的疑问走进超市。

让你只买瘦的不买错的！

 

 

牛奶的常见种类

①全脂牛奶：脂肪含量在3.1%以上，营养成分更高，它的奶味也更浓郁，饱腹感比较强。

②低脂牛奶：脂肪含量为1%-2%，以生鲜牛奶为主要原料，脂肪含量较低。

③脱脂牛奶：脂肪含量在0.5%以下，蛋白质、碳水较高，它的脂肪含量很低，热量比一般牛奶低得多。

④奶粉：牛奶进行深加工处理后得到奶粉，相比于鲜牛奶它的营养价值较少。 

 

 

全 脂 牛 奶

01.特仑苏牛奶

 

 

果然不是每一种牛奶都叫特仑苏，入口有微微甜味，有一点牛奶的浓稠感。回味很香，推荐！

 

02.德运全脂牛奶

 

 

入口浓度低，喝起来没有全脂牛奶应该有的厚重感，更像是在喝水。奶香味道比较明显。

 

03.圣牧有机牛奶

 

 

入口会有微微的甜度，因为浓郁会有略微挂嗓子，很有全脂牛奶的风采。奶香味比较浓郁，更重要的是199KJ/100ml的热量真的非常友好。

 

04.完达山纯牛奶100%

 

 

入口有明显的奶腥味，牛奶的浓度不够，不大像是全脂牛奶。

 

05.伊利纯牛奶

 

 

是一款表现平平的牛奶，很常规的味道。奶香味道非常淡，有微微的涩味，回味会稍稍有点发甜~

 

06.雀巢全家营养奶粉

 

 

第一口就知道它不适合减肥。甜度爆棚，细品有油腻的香精味道。1907KJ/100g的热量、56g的碳水和长长长长的配料表，还是不要选择它了。

 

07.旺仔牛奶

 

 

一入口就找到了童年的味道，但是看到它三行的配料表后还是放弃它吧！它就是标准的牛奶饮料啦~

 

低、脱 脂 牛 奶 

01伊利脱脂牛奶

 

 

它就是脱脂牛奶的典型代表，没什么牛奶的香气，口感比较丝滑。从营养成分表上看除了不怎么好喝它确实没有任何毛病。

 

02.德运脱脂牛奶

 

 

这款牛奶虽然是脱脂牛奶，但是从营养成分表上完全不占任何优势，相比来说，它的奶香味也不理想，不推荐大家购买啦~

 

03.纽麦福脱脂牛奶

 

 

在脱脂奶的味道里算好喝的选项，想低脂和美味兼顾的同学可以选择这款啦~这款牛奶入口后很丝滑，回味也有明显的奶香。

 

04.安佳脱脂奶粉

 

 

相对于其他脱脂牛奶来说，它的奶香味道非常良心。脂肪和碳水也在减脂人群可以轻松驾驭的范围内。如果想选择奶粉，这款强烈推荐。

 

红榜推荐区

01.特 仑 苏 牛 奶

 

 

可以说很对得起它

“不是所有牛奶都是特伦苏”的广告啦

低热量高蛋白

对于减脂期来说非常友好

 

02.圣 牧 有 机 奶

 

 

对比来看它就是国产中的佼佼者

热量199KJ却有足够的蛋白质含量

再加上奶香味浓郁

推荐大家选购啦

 

03.纽麦福部分脱脂牛奶

 

 

在脱脂奶中

它的味道满足了我对奶香的全部幻想

关键热量也很低啊，只有195KJ

含蛋白3.5g

健身后来一瓶，是一个不错的选择

 

看完这篇文章

大家心里也有一本牛奶的明白账了

放心的去超市选购

让你一喝瘦三斤的牛奶吧

 

 

···小贴士···

①除了常规的成分表，关注牛奶的蛋白质含量，蛋白质越高越好啊。

②那些牛奶饮料含糖量超高，它们已经不是牛奶了，不建议选择。

③全脂牛奶也可以为减肥加油，全脂、脱脂牛奶的脂肪量相差甚微，适量饮用即可。

 

 

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健康合理的膳食观

才是开开心心瘦下来的第一步

诚信地祝大家越来越瘦

爱你们，么么扎