我国饮酒文化历史悠久，是世界上最早酿酒的国家，也是酒文化的发源地。常言道：无酒不成席。在大大小小的节日、喜事、朋友聚餐等，只要人多热闹就免不了要喝点酒。近些年来，由于社交需要和生活压力的增大，我国酒精消费人群也逐步增多，据统计已超过5亿人次。

小酒怡情，大酒伤身，酒再好亦不可多饮，长期饮酒会对身体器官带来损伤，更有甚者会危及到生命健康。

一、过度饮酒的危害

过度饮酒会刺激并损害消化系统，酒精会进一步地破坏胃黏膜的防御系统，引发肠胃菌群紊乱。由于肠道菌群平衡被破坏，加之酒精对肠粘膜造成的损伤，往往酒后会有腹泻或者便秘症状的出现，有些人甚至会持续多天。

喝酒伤肝这个道理想必大多数人都知道，酒精与肝病有着密切的关系。酒精性肝病按严重程度可分为酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化，后一个由前一个发展而成，而且一个比一个严重。国外有资料表明，每天饮酒量超150毫升，一年后极有可能发生酒精性脂肪肝，十六年后在很大程度上会引发酒精性肝硬化。

二、益生菌保肝护胃

了解了过度饮酒的危害我们才能对症下药，酒后的肠胃菌群紊乱可以通过补充益生菌来改善。适当补充益生菌可以有效抑制肠道中有害菌的生长，使被酒精破坏的肠道菌群尽快恢复平衡，减少有害菌对肠粘膜的攻击，调理因肠道菌群失调引起的腹泻及便秘。

对于益生菌护肝的功效也有研究数据支撑。早在1994年科学家们就发现酒精性肝损伤的严重程度与血液中的内毒素的关系呈正相关，而服用益生菌能有效降低内毒素含量。使肠道有益菌增多，抑制有害菌生长，减少内毒素的产生，缓解肝脏损伤。

三、经常饮酒如何补充益生菌

在日常中，建议经常应酬喝酒的人群每天摄入不少于一袋的益生菌。喝酒前 0.5-1小时，补充益生菌1-2袋，促进酒精分解，减少肠道对酒精的吸收，保护肝脏。在酒后，补充1-2袋益生菌，可有效预防宿醉，第二天也可以精神饱满恢复元气。

总结：肠道是酒精进入血液到达肝脏之前的重要屏障，屏障越牢固肝脏受到的冲击和伤害才越小，关注肝脏的健康一定要先保护好您的肠道，适当补充益生菌可以加固肠道屏障保护肝脏。

当然，益生菌在一定程度上能起到保肝护胃的功能，并不能完全消除酒精对身体的损伤，所以，少量饮酒或者戒酒才是最有效的保持健康的方法。